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战“疫”不停学,追梦无止境——广西师大附中双语实验学校致家长的一封信

发布时间: 2020-02-20    点击: 170 次




亲爱的家长们:

大家好!
2020鼠年伊始,疫情的突发为新年蒙上一层阴影。每个中国人都团结在战“疫”的战线上,众志成城,共渡难关。我们坚信,在国家领导下疫情终将得到控制。春暖花开,指日可待。

但在这一阶段,开学延迟、寒假“加长”打乱了孩子们的学习计划,在家久居也难免带来一些担心、抑郁甚至焦虑的情绪。虽然在教育部“停课不停学”的号召下,云课堂、在线答疑等活动卓有成效,但新颖的网络教学中也难免出现一些问题。因此,为在保证孩子和家长们的身心健康、不额外增加负担的同时,提高孩子们学习效率,我们将为孩子与家长们提供一些可供参考的心理调适方法与“保学”建议,希望能为大家在“战疫风暴”里调试个人心理压力、以积极乐观的心态对待学习及生活提供一些帮助。

同时,请家长们做好开学前的准备,开学时间以上级部门要求为准。

温馨提醒:请家长们配合学校按时如实填报“学生健康卡”。


战“疫”故事:居家隔离的牛顿和普希金

在家上班、在家上学曾经是许多人梦寐以求的“好事”,但当这一天真正来临之际,许多人开始无所适从。
其实,早在几百年前,为阻断传染病的流通,“居家隔离”就成为抗击疫情的重要手段。英国伟大的物理学家牛顿、俄罗斯著名文学家普希金同样也曾因为疫情,度过一段漫长的“居家隔离”时光。他们又是如何行动的呢?




1665年,牛顿正在剑桥大学三一学院读书。当时鼠疫在欧洲大爆发,短短两个月间,伦敦的人口就减少了十分之一。因为形势严峻,剑桥大学宣布停课,牛顿只好回到了位于伍尔索普的乡下庄园里,度过了长达18个月的“居家隔离”生活。
那时,他只有23岁。

安静的乡村几乎与世隔绝。但无论是在怎么的极端情况下,牛顿都没有失去探索世界真理的热情。就像牛顿自己说的:“在那些日子里,我正处于创造的旺盛时期,我对于数学和哲学,比以后任何年代都更为用心。”

这段时期,他阅读大量自然哲学类的书籍,包括笛卡尔、波义尔、哥白尼、伽利略等人的著作,不断的阅读和自我学习,努力掌握当时最先进的数学研究理论,为发现微积分打下基础。甚至我们今天熟悉的牛顿的三大运动定律、万有引力这些研究,其实都开启于牛顿在老家的“隔离”时期。在这段时间里,他做出的研究成果,直到今天还在影响人类对数学、光学、力学的认知。

无独有偶,一百多年之后的普希金同样也在“居家隔离”的日子中孜孜不倦,笔耕不辍。





1830年秋天,因为碰上霍乱爆发,交通阻断,普希金被迫在一个村子里待了3个月。因为无事可做,普希金在这段时间里创作了6部中篇小说,27首抒情诗,还有著名的戏剧《叶甫盖尼·奥涅金》,奠定了他在俄国文学史上的地位。后来,这件事情被称作“波尔金诺之秋”,成为作家丰收时期的代名词。

希望牛顿和普希金的故事对大家有所启发。

“居家隔离”隔离了病毒,却不隔离爱,也不隔离梦想。这段孤独的时光不应是枯燥和无所事事的代名词,若奋发向上不放弃,它必是丰盈、充实而载满收获的,必在将来的追梦之路上闪耀光芒。



减压小贴士


以下是“美中心理”根据美国退伍军人系统的“Take5:Five Minutes to a calm, healthier you.” 《花5分钟:让身心安顿》翻译和改编的“应激下的身心安顿法”,给有需要的人们——这些练习不仅可以在重大应激性事件后使用,也可以用来应对日常压力。

●呼吸:慢下来,把注意力带到呼吸上。呼吸是生命的根本,可以有意把注意力带到腹部,做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力,改善情绪、提升注意力。

●打一个电话:给一个你信任的亲人、朋友或者社区中的支持性资源打个电话。或者给你觉得可能有需要的朋友、家人打个电话,并问问他们正在做什么。有时候,去支持别人也是一个帮助自己改善情绪的好办法。

●着陆技术:如果你发现自己极度担心或焦虑,把注意力带回到当下。感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触。动动手指头和脚趾头。环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西。想一想一个你爱的或者深爱你的人的面容。哼唱你喜欢的童年时的歌。呼吸。

●改变:如果你整日坐着,请站起来,伸展一下身体,走动走动,给脸上泼一点冷水,或者干脆洗个冷水脸,呼吸新鲜空气。如果你整日忙个不停,给自己留几分钟,安静地坐一会儿,做一个“三步呼吸空间”的练习。(请在网上搜索本文原文,可获得音频指导语)

●五指感恩:花一点时间,写出五件让你感恩的事情。或者板着手指头,说出五件让你感恩的事情。这样做的时候,请面带微笑。研究发现感恩练习可以让人体验到更大的平静、喜悦,拥有更健康的身体以及更深厚、更令人满意的人际关系。

●补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急,你可能是饿了或者渴了。暂停。花五分钟时间休息一下,喝一点温凉的水,或者吃一点健康的小吃。

记着,这些练习看似简单,如果你投入去做,它们会帮助你安顿身心,并帮助你与你的支持系统保持联结。

在大灾难后,或者平日处在持续性的压力下,出现睡眠问题,可以考虑经由正念练习、做乐眠操等,来放松身心,改善睡眠。


停课不停学,“云课堂”在行动

作为传统师生面对面教学的延伸,“云课堂”立足网络,具有三大优势:


1.突破时空限制,减少人员聚集,有效防止疫情传播;
   2.提供自主学习环境,弥补延迟开学带来的课时不足问题;
   3.具有更大自由度,孩子可以通过对课程的反复回看,进一步巩固知识、及时记笔记。并且,对于一些不敢在课堂上提问的孩子而言,网络平台更开放,有利于激发学习积极性。

“云课堂”的优点是显而易见的,在这一特殊时期,恳请家长们多多理解,对孩子进行适当引导,减少其排斥情绪。只有接受这一全新的教学模式,网上课堂才能发挥其最大作用。



在前一阶段的“云课堂”学习中,我们也发现其中的一些问题:

首先是互动交流与管理的局限。老师的表情与动作在网络上传递有限,孩子们的听课状态也很难通过网络反馈。孩子面对手机和电脑,受到干扰和诱惑极多,存在放视频不听课,去睡觉、聊天、打游戏的情况。

其次,课后作业检查、批阅、督促、纠错存在一定困难。

再次,长时间面对电子屏幕,孩子的视力可能会受一定影响,身心的疲倦难以避免。


为此,我们提出建议:凡事预则立不预则废。请家长们和孩子一起,开一个正式的家庭会议,由孩子主笔,家长帮助补充和梳理,拟定适合个人的云课堂学习纪律和要求,并拍照存证,严格执行。

拟定的要求中应包括如下几点:

一、制定完整、合理的“课程表”,不迟到不早退;

二、以大屏幕的电脑代替手机听课,避免视觉疲劳。上课期间,孩子的手机暂由父母保管,以避免分心干扰;

三、听课期间,禁止登陆QQ、其余网页和游戏,不睡觉、不分神,接受家长上课期间随时监督检查;

四、上课期间不能随意走动,不能吃零食、嗑瓜子、做各种小动作;

五、晚上固定一段时间监督孩子自主学习,每天要对作业完成情况进行检查;

六、适当安排课外锻炼与休闲活动,如在家中做运动、做家务、和家里人聊天谈心、阅读有益的课外读物或者看新闻,持续关注疫情发展。

七、睡前、早上醒来时是记忆的黄金时期,不要浪费,睡前醒后十分钟阅读、背记对时间利用率最高,建议多读英语、语文或其他学科知识点。

八、劳逸结合,适当鼓励,要确定恰当的、受孩子认可的奖励机制。


积极向学, 从“我”做起

在这一特殊时期,大部分孩子能够在家认真完成学习计划,并加强体育锻炼,这让我们备感欣慰。但许多家长也有抱怨:孩子说寒假作业做完了,一天天不好好学习,不做正事,就知道吃零食、聊天、打游戏,管也管不住,骂也骂不听。

其实,孩子的许多行为也和家庭环境有关。有老师总结了“居家隔离”中家庭常见的状况:

一是慵懒散漫:每天睡到自然醒,中午还不想起床。
二是娱乐成瘾:手机不离手,追剧追整天,不读书不看报。
三是大吃特吃:床头桌上到处堆满零食,家里人不是在吃东西,就是在准备吃的过程中。
四是放任自我:与家人大声聊天或者开展娱乐活动,不顾忌是否影响孩子做作业。

家长们可是家庭的“带头大哥”,改变孩子的精神面貌,首先要考虑的是以身作则,规避不良习惯,为孩子树立良好的榜样。

亲爱的家长朋友们,为了孩子的身体健康,我们预防病毒,不容马虎;而为了孩子的全面发展,我们要做好表率,科学规划,智慧引领,绝不懈怠!




若时间允许,当孩子做作业的时候,我们也可以一道看看书、练练字,或是处理一些工作上的事情。切忌自己在一旁刷抖音、追剧、追懒觉。家长积极向上的工作、生活态度,将为孩子提供巨大的正能量,引导他们乐观、进取、努力学习。

“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”天佑中华,2020年的春光虽然来得迟,但在不远的将来,必将云消雾散,雨霁天青。战“疫”不停学,追梦无止境,唯有坚定向上、奋斗不休的人们,才能体会明日“会当凌绝顶,一览众山小”的壮丽辉煌。

愿我们齐心协力,调试身心,笑对挑战,和孩子们一起度过既平安又有意义的假期!

——广西师大附中双语实验学校